Zamiast robić spór czy pic białko przed czy po sniadaniu to zrób sobie np Omleta białkowego i dosyp do niego z 30g białka :D i po problemie :D wtedy bedziesz miał jeden pełnowartosciowy posiłek , łącz z płatkami owsianymi omlet lub owsiane z białkiem , taka moja mała rada...
M drol + H drol
w pasie mam 97... jem co 3 h posilek skladajacy sie z 40 g bialka i malej ilosci wegli... h drol dzialal tak ze pozbylem sie sporo fatu a robilem trening masowy, pozatym ja nie zamierzam brac koksow caly czas zrobilem jeden cykl, teraz zrobie 2 i na tym skoncze
[...] nadają się przed treningiem przed ww o niskim ig - ryż BRĄZOWY, kasza jęczmienna/gryczana, makaron pełnoziarnisty banana zjedz bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) jeden wystarczy 20-45 minut później zjedz normalny posiłek ww o wyższym ig - makaron biały, ryż biały, ziemniaki + szybko wchłanialne białko - chuda ryba/mięso, odżywka [...]
[...] dobrze taa?? no to jestem hepi bo sie nasiedzialem przy tym troche rzuce tutaj dwie dietki: jedna to ta pierwsza po malej przerobce a druga zrobiona typowo na mase tzn jeden mniej posilek i wiecej wegli plus zmiana treningu. mam watpliwosci co do czasu posilkow szczegolnie okolotreningowych. chce przejsc na ta druga do zdecydowalem troche [...]
[...] końcu wymienię kilka produktów, które sprawdzają się stritce w danym makrocyklu :-) /SFD/2018/6/19/6b867147077640c6bfb8f504994f23d2.jpg • KREATYNA - moim zdaniem produkt nr jeden tak naprawdę bez większego znaczenia w jakim okresie na dany moment się znajdujemy. Przede wszystkim jest jednym z niewielu suplementów, który sprawdza się od wielu [...]
[...] aby zminimalizować spadki. Masę możesz również zachować, a nawet powiększyć po cyklu poprzez ingerencje w diecie. Np dokładasz do swojego dziennego jadłospisu 500 kalorii (jeden dodatkowy posiłek). Mięsień będzie wtedy bardziej otłuszczony, ale go zachowasz do następnego cyklu! Trzeba też pamiętać, żeby trening nie był aż tak wyczerpujący jak [...]
[...] wiec mozna je jesc bez ograniczen. przykladowo zamiast normalnego obiadu to ja potrafilam zjesc 1kg winogron do tego wyczerpujace cwiczenia codziennie iii moje miesnie to jeden wielki koszmarek. Dlatego tym bardziej sie ciesze, ze teraz widze efekty nie tylko wago,ale wizualnie i sprownosciowo rowniez "wiec cwicze po posilku zlozonym [...]
Nie ma. Litości.:-) To nie apteka. Jeden ryż będzie miał 68 g ww, drugi 70. Jedno jabłko będzie miało więcej cukrów od drugiego, jedno masło 82 % tłuszczu, drugie 83,5 (tak, wierzę w producentów). Ok dziękuję. Mam jeszcze pytanie. Czy jeżeli wliczam tylko pełnowartościowe źrodła to jest ok? NIe wliczam wszystkiego do kalkulatora, tylko zrobiłam [...]
[...] postaci 6 posilkow i na noc twarog,jem je co 2,5 godziny,z tym,ze czasem zdarza mi sie wstac pozniej i wtedy np 1 posilek musze zjesc 1,5-2h po drugim,zeby to wyrownac,nie za szybko to bedzie,nie pojdzie czasem w tluszcz??Moze wtedy laczyc 2 posilki w jeden i byloby 5 w ciagu dnia?? Wg mnie możesz zjeść co 1,5h ale niech inni powiedzą co wiedzą
czyli jedzenie kilku mniejszych da więcej niż jeden duży posiłek?
brak dietki + aeroby ...
[...] juz napisal kolega wyzej, ale na orzechy uwazaj - wybieraj takie nie solone i prazone bez tluszczu, ale nawet takie maja sporo kalorii.. Sa tez do kupienia batony bialkowe - jeden taki baton dostarcza 20 g bialka a ma bardzo zjadliwa forme i jest taka namiastka slodyczy... Wazne abys jadla nie duzo na raz za to czesto... I tak przydalby sie jakis [...]
[...] co na kolację, ile tych kanapek w pracy - swoją drogą, jak w pracy 9 godzin to raczej powinieneś mieć przerwę na tyle długą by zjeść pełen obiad. Może w domu dorzuć jeden pełny posiłek - obiad - przed kolacją? Jesz jakieś warzywa i owoce? Są pełne witamin i mikroelementów, tego też Twój organizm potrzebuje. Ps. 27 km w jedną stronę to [...]
[...] nie jakas demagogia.A super size me to nie argument tylko manipulacja.Ten człowiek jadł chyba 7000 kcal dziennie (nie wiem dokładnie).A wogule chyba normalne że nie jest zdrowe jedzenie kilku tych samych rzeczy przez dłuzszy czas.Jeżeli ktos uprawie jakiś sport i zdrowo sie odżywia to na pewno mu nie zaszkodzi jeden nie zdrowy posiłek dziennie.
[...] Jest on zawsze również posiłkiem potreningowym. Czy taki posiłek jak na rozpisce jest ok (kanapki + kefir)? Jak ogólnie przedstawia się dieta? Oczywiście tutaj jest tylko jeden z dni, ogólnie kurczak jest wymieniany na wołowinę, wieprzowinę czy indyka, czasem jakaś rybka, a ryż na makaron czy kaszę. [...]
[...] wprowadzenie HIITa (o , tym masz w podwieszonych). Nie wprowadzamy zbyt raptownie mocnych srodkow typu Venom, ale dopiero, gdy tluszcz juz nie schodzi tak intensywnie. Zostawiamy minimalnie jeden dzien wolny na pelna regeneracje... Dbamy o wystarczajaca ilosc snu i odpoczynku. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-12 19:18:35
to czyli 3 i4 posiłek połaczyć w jeden przed treningowy ?
Warzyw strączkowych unikaj nie wiem czemu ale tak mi powiedziano %-) z warzyw to brokuły, szpinak... siemię lniane możesz zastąpic orzechami włoskimi jeśli Ci nie podchodzą. ja bym w ogóle ten posiłek 3 i 4 zamienił na jeden typu ryż, cycek, warzywa.
TKX Cool, o to wlasnie chodzilo. A w kwestii spozywania mleka i brania kreatyny? Moj pierwszy posilek to platki na mleku + rodzynki i nie wiem czy modernizowac diete Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.
Cool : A w kwestii spozywania mleka i brania kreatyny? Moj pierwszy posilek to platki na mleku + rodzynki i nie wiem czy modernizowac diete Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.
Zrób więc tak jak Ci pasuje najbardziej. W pracy, z reguły każdy ma ok 15-20min przerwy i spory posiłek bez problemu można wtedy zjeść. Jeden przed pracą a dwa kolejne po pracy.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
